动作发展是身体生长发育的基石:儿童每一个阶段身体的发展都是通过动作完成的。3-6岁是平衡、灵敏与协调、力量与持久力发展的阶段。我们把发展“平衡、灵敏与协调,力量与持久力”等三个方面的能力称为“三维”动作发展。发展平衡能力的佳年龄是3—4.5岁;协调与灵敏则贯穿3—6岁;发展力量与持久力的佳年龄是4.5—6岁;也就是说幼儿园时期是“三维”动作发展的敏感期。人类动作发展是从平衡开始的,发展平衡的敏感期只有婴儿期和幼儿期两个阶段,幼儿的平衡能力大部分是通过爬和转身等动作来发展的,通过爬行等动作,使身体感知前后左右,感觉空间位置,使前庭器guan功能得到正常的发展。 运动能促进心肺功能,使血液循环加快。广州幼儿运动机构
幼儿体育运动锻炼的好处:运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强:幼儿在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器guan需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量加大,增强了呼吸器guan的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。运动可使幼儿胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使幼儿身体发育更好,也更加健康。而厌食、拒食的幼儿更需要运动。来加强身体强度,以及增加身体消化能力。深圳儿童趣味运动中心作为对身体伤害 小的游戏,游泳也同样适合孩子。
多走路、和小伙伴进行户外游戏、帮忙做家务、多走楼梯少坐电梯、整理玩具这一层是整个“金字塔”的基础,也就意味着在整个身体锻炼中,这层所占比例大。这些建议同样适合我国的儿童,步行、爬楼梯等简单的身体活动和户外游戏锻炼应该天天进行,并且还要多多鼓励儿童进行户外锻炼。鼓励儿童多进行一些有利于提高心率和出汗的运动,而且要有氧和娱乐相结合,这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。打篮球、打棒球和垒球、骑车、跑步、踢足球、滚轴溜冰、游泳、跳绳、滑冰。儿童每周进行3-5次有氧锻炼,可以提高心肺机能。家长可以根据自身的条件,选择适合孩子的项目。但需要注意的是,进行该类运动要注意控制运动强度及注意运动后的放松。另外,在进行球类项目时会有一定的身体对抗,儿童应积极做好防护,并在家长或老师的监督下进行,避免出现意外事件。瑜伽攀岩俯卧撑/卷腹舞蹈高尔夫划船力量练习是每个人都需要的,但此阶段的儿童好以发展相对力量为主,避免大负荷的力量练习,且要避免憋气的运动,通常每周进行2~3次即可。这类运动好在教师或教练指导下进行,要注意神经肌肉的疲劳,做好运动后放松。
亲子互动运动小游戏:小小巡逻兵:准备:木棒,宽阔安全的场地。目的:锻炼孩子的动作转换能力,也就是孩子跑走交替的能力。游戏方法:让孩子把竹棒挎在腰间,扮演小小巡逻兵,并一边沿着场地走,一边念儿歌“我是小小巡逻兵,爬高山,下江海,白天黑夜守边疆,耳朵灵,情况明,敌人难逃我眼睛。”听孩子唱完儿歌,家长立即说“有情况,准备跑!”让孩子立即变走为跑。跑一段家长再说“情况处理完毕,继续巡逻!”让孩子再次边走边唱儿歌。3-6岁运动是平衡、灵敏与协调、力量与持久力发展的阶段。
增加孩子认知的互动小游戏:客人来了】准备:杯子,茶水。目的:让孩子学会**接待客人,培养孩子的人际交往能力。游戏方法:爸爸妈妈假装成客人,让孩子来练习接待客人。孩子可以先请客人进屋坐下,并给对方倒水,问明客人的姓名和目的。孩子还可以告诉客人,父母不在家,如果有事可以由他转告,或让客人留一张纸条,由他交给父母,或留下联系方式,等父母回来后再与对方联系。不过一定要提醒孩子,对于不认识的没有见过的客人,好问明来意再让他进门,尤其当自己一个人在家时,好就不要开门(可以不必应答,假装家里没人,如果是认识的人有事找父母,他们会再来或给父母打电话),警惕坏人作案。在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。杭州小孩运动
幼儿在努力学习的同时,还要锻炼自己的运动能力。广州幼儿运动机构
亲子互动运动小游戏:左脚踢球,左手滚球。准备:毛绒玩具若干,小皮球一个。目的:锻炼孩子的手眼协调能力和身体双侧协调能力。游戏方法:在一块比较宽敞的场地,妈妈双脚分开当球门,爸爸和孩子轮流用左脚射门,看谁的命中率更高。还可以在地上画一个圆圈,孩子按照家长的指令左右脚配合着不断拨动地上的球,令其滚动到圆圈内。注意提醒孩子控制好力度,球离得近了就轻一点,避免进去之后又出来。还可以把玩具摆成一排,家长和孩子像打保龄球一样用左手滚球,看谁击倒的玩具多。还可以让孩子左右手交替拍球,并在拍得过程中不断下达不同的指令,如“拍高点”、“拍低点”等。广州幼儿运动机构
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