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如果按照一名正常成年人，每天要摄入800mg钙的比较低标准来算，中国居民实际的每日人均钙摄入量*400mg，远远低于标准含量。而怀孕和哺乳期的妈妈、绝经期的女性，钙的需要量更多，每天至少需要补充800-1200mg的钙。当一般的膳食无法满足人体所需的钙含量时，就需要用相应的营养补剂，做必要、合理的补充。但只有补对了钙，才算是真正的补钙。进口海藻钙原料，采取5-6米深海处的天然红藻，只提取并加工储蓄在茎部的矿物质，同时严格限制会阻碍钙吸收的纤维质、和其他有机酸的量。经过处理，石化后的海藻石由于海藻钙呈蜂窝型多孔状结构，接近人体骨骼的结构，容易在肠胃中迅速溶解和离子化。因此在人体中的吸收率能够高达96%，主要在小肠部位得以被吸收。因为坚持天然、纯植物、不添加”的制作理念，因此获得了新西兰高标准的有机认证。

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在孩子 1 岁之前，母乳喂养或人工喂养的婴儿在奶量充足的情况下一般不需要额外补钙。1 岁以后，孩子对钙的需求量增加，主要来源是牛奶或奶制品。因此建议 1～3 岁的幼儿每天补充 400～600 mL 的奶制品，3～6 岁的学龄前儿童每天补充 300～600 mL 的奶制品，6～12 岁的学龄儿童每天补充 300～500 mL 的奶制品。大豆及其制品含钙较丰富，是儿童补钙的良好来源。如果日常膳食不能满足对钙的需求（如儿童每日摄入牛奶 ＜ 500 mL），可以考虑选择钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

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如今市场上的钙剂种类繁多，有碳酸钙、氨基酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，其中碳酸钙含钙量高达40%。需要说明的是，影响钙吸收的主要因素是钙的摄入量，不同钙剂的吸收率差别不大。选择剂量合适的钙片人体一次所能吸收利用的钙有限。一次服用超过500 毫克时，利用率会下降。因此，少量多次补钙更利于吸收，建议大家选择小剂量的钙片，每粒含钙量比较好为200~400毫克。选择添加维生素D的钙片维生素D与钙代谢关系密切，一方面促进小肠对钙的吸收，另一方面促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。研究表明，维生素D和钙联合补充对预防多种慢性疾病也可能起到有益作用。除了补充钙和维生素D，也可同时补充镁等矿物质，有助于骨骼健康。

根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6 个月龄：200 mg，7-12 个月龄：250 mg，1-3 岁：600 mg。一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。一岁以后的宝宝，身体钙摄入的主要来源由奶增多到蔬菜和豆类食品。但只要保证饮食丰富、营养均衡，就可以从食物中获得足够的钙。各种食物都吃到，不仅可以促进宝宝体内钙含量，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯。美国儿科学会也不建议，给健康的宝宝额外补充钙剂。过多额外的钙摄入，会干扰铁、锌营养素的吸收，还会引起宝宝肠胃不舒服。所以，再好的东西都要适量才是好的。

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 “女人是水做的”，这句话道出了女性的柔美与脆弱。而摄入充足的钙能让女性保持优美挺拔的身姿，不再脆弱。补钙，贯穿女性的一生。对于女性而言，一生都要关注补钙这个话题，尤其是以下五个关键时期，需要格外注意摄入充足的钙元素。青春期女性在青春期，骨量储存大于骨质流失，骨骼持续成长和发育。如果这个时期营养供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。所以，青春期摄入充足的钙，是保障女孩身高增长和提升骨质密度的重要措施。控制体重期动物研究结果发现，机体缺乏钙，产热能力会下降，导致体温降低，能量消耗减少，而脂肪合成酶活性会升高。流行病学调查也发现，人体缺钙会增加肥胖的风险。

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