夏季如何保护肠道健康?1、三餐规律,均衡清洁膳食:多吃富含膳食纤维的食物,可以加速肠道的蠕动。主食中增加豆类食品、粗杂粮食品、薯类食品,建议占到主食的一半;副食中刻意增加新鲜蔬菜、菌菇类等食物的摄入量,蔬菜每日一斤,多吃绿色和深色蔬菜。尽量不吃生冷辛辣刺激的食物。2、保证每日饮水量:满足1500~1700毫升,存在排便困难的个体喝到2000毫升。3、保持适量的运动:尽量让每日运动时间在50分钟以上,有氧与无氧运动相结合。4、保持充足睡眠:护养正气,增强身体抵抗力。5、尽量不吸烟不酗酒,不熬夜,避免食用腌制食品等。6、服用益生元或者益生菌调理肠道。上海沃本生物科技有限公司--您身边的自动粪菌分离仪管家。云南医院自动粪菌分离仪运行时间
菌群平衡,才能抵抗力强:肠道之所以能维护人们的健康,益生菌功不可没。因为,肠道中的有害菌需要在益生菌和条件致病菌的共同压制下,才能安稳度日。一般来说,人体肠道内益生菌的比例越高,微生态环境就越好,人的抵抗力就会越强。一旦有害菌过多,身体就会处于亚健康或非健康状态。可惜的是,在肠道中,各种菌群的含量并非一成不变。尤其对于益生菌和有害菌来说,二者的关系是此消彼长。因为,肠内就那么多空间容纳这些菌,益生菌多了,有害菌就减少。而随着年纪的增长,加上长期饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力大等,很多人肠道内的有益菌数量已经大幅下降。甚至是***已经出现严重低下的表现时,大家仍然不能正确认识到维护肠道健康的重要性。陕西好用的自动粪菌分离仪提取菌群含量高上海沃本生物科技有限公司--专业的自动粪菌分离仪制造商。
要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附没用的物质,降低大肠发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维,而水溶性纤维即QQ滑滑的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不黏,却有丰富的果胶,如苹果、燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。膳食纤维的增加例如将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面等。如果觉得难以吃够膳食纤维,那么只要吃一餐全素蔬食大餐就能解决排泄问题。记住一点,好细菌的口味是喜好素食不喜荤食,只有坏细菌才喜欢荤食呢。
近年来,随着人口老龄化进程不断加快,人民**慢性病疾病负担日益沉重,成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。例如,我国的患者超过2亿;我国IBD患者近十年的发病人数达到十个的前面年的2.5倍,目前预计约有150万患者;我国消化道tumor特别是大肠cancer呈现快速增加的趋势,每年大肠cancer的发病人数达到37.6万人,且仍在以4.2%的速度快速增长;我国自闭症现存人群约有1000万;我国抑郁症人群近6000万;我国超重和肥胖患者达到3亿人,其中肥胖患者超过9000万。目前的研究发现肠道菌群与慢性疾病之间存在紧密联系,肠道菌群移植可以通过人为调节人体肠道微生物达到改善疾病的目的,极具临床应用前景。上海沃本生物科技有限公司成功研制出自动粪菌分离仪。
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肠道被大量的神经元所包围,以至于可以认为它本身就是一个神经系统。它如此的神秘与复杂,以至于被称为人类第二大脑。这些神经元通过密切监测各种分子线索来帮助日常行为,其中大部分被认为来自于我们的饮食或肠道微生物。但这些微生物并非在我们整个肠道中均匀分布。十二指肠的部分含有相对较少的微生物,而末端的结肠则聚集了绝大多数。通过分析小鼠肠道每肠段产生的蛋白质类型显示,神经元实际上是“各司其职”:根据所处的位置执行不同的功能。小鼠中固有的肠道相关神经元(iEAN)在功能上适应于它们所占据的肠段。但在无菌小鼠体内,这种梯度减小了:在这些小鼠中,微生物丰度较高区域的神经元数量与缺少微生物的十二指肠相似。这表明,微生物的丰度在很大程度上决定了神经元的区域差异。回肠和结肠神经元对微生物定植的反应比十二指肠神经元更敏感。云南医院自动粪菌分离仪运行时间
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