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夏季如何保护肠道健康？1、三餐规律，均衡清洁膳食：多吃富含膳食纤维的食物，可以加速肠道的蠕动。主食中增加豆类食品、粗杂粮食品、薯类食品，建议占到主食的一半；副食中刻意增加新鲜蔬菜、菌菇类等食物的摄入量，蔬菜每日一斤，多吃绿色和深色蔬菜。尽量不吃生冷辛辣刺激的食物。2、保证每日饮水量：满足1500~1700毫升，存在排便困难的个体喝到2000毫升。3、保持适量的运动：尽量让每日运动时间在50分钟以上，有氧与无氧运动相结合。4、保持充足睡眠：护养正气，增强身体抵抗力。5、尽量不吸烟不酗酒，不熬夜，避免食用腌制食品等。6、服用益生元或者益生菌调理肠道。自动粪菌分离仪--操作简单就选上海沃本生物科技有限公司！云南粪便自动粪菌分离仪技术要点

所谓膳食纤维，就是人类不可以消化吸收但肠道有益微生物可以利用其为自身提供能量的一类碳水化合物。植物生化素是一种存在于蔬果类等植物中的天然化学物质，可以帮助植物本身对抗过滤病毒、细菌和菌类，而在人体上一般起着抗氧化、****系统等功效。蓝莓中的花青素、大豆中的大豆异黄酮素、西红柿的茄红素、大蒜中的蒜精等，都属植物生化素，有苦味的植化素，黄连，苦瓜等效果都很好益生元：刺激一种有益细菌的生长，不刺激致病菌的生长，人不消化，肠道细菌需要菊粉：很有名的益生元，天然的植物果聚糖，富含水溶性膳食纤维，促进益生菌的增值，血糖下降。云南粪便自动粪菌分离仪技术要点自动粪菌分离仪，一键操作，方便快捷就选上海沃本生物科技有限公司。

肠道细菌简介：顾名思义，肠道里的细菌数量：约为人体细胞数量的十倍，惊人的数量。重量：大约1.5-2公斤，体重的3-4%，大便的一半都是细菌。基因数量：人体基因数量百倍以上走势：越老越衰退大概讲这么多，肠道细菌是什么样子的，大概有一个基本的概念了。为什么我的肠道菌没有别人的好？这是天生的，父母遗传给你的，比如日本大胃王木下，人家的肠道菌肯定好。也有可能是被后天破坏的，和你的饮食习惯有很大的关系。肠道菌群是如何被破坏的？常年摄入高脂肪，低纤维的食物，促进有害菌的产生，增加有益菌的增殖。抑菌类药物，各种药物摄入会影响杀死各种肠道菌还有可能会被杀死，食物中有害致病菌。

肠道菌群的结构失调是诱发各种慢性病的重要因素，近年来国内外研究发现：通过“粪菌移植”(fecalmicrobiotatransplantation，FMT)，即用来自健康人的肠道菌群，恢复慢性病人体内菌群结构的平衡，重建具有正常结构的肠道微生态，可以促进菌群功能的康复，从而达到肠道及肠道外疾病的改善效果。迄今，国内外均有采用粪菌移植方法成功或缓解难辨梭状芽孢杆菌infect(CDI)、炎症性肠病等胃肠道相关性疾病的临床报道；2013年，美国FDA将FMT收录到复发性CDI的标准改善指南中。虽然“粪菌移植”的改善临床效果明显，但是其在医学领域内的推广和应用仍有诸多问题有待解决，比如粪菌移植的重要环节——粪菌处理过程，就需要专业的自动粪菌处理仪进行处理。自动粪菌分离仪--上海沃本生物批发厂家。

肠道微生物群直接影响肠道内促炎和防止炎症反应的平衡。微生物对营养素的竞争在控制这种平衡中起着关键作用。炎症性肠病(IBD)是肠道微生物区系和肠道免疫系统之间失去平衡的典型疾病。除局部免疫反应外，肠道微生物区系还影响全身免疫成分，并与越来越多的免疫介导的炎症性疾病(IMID)有关，从糖尿病到关节炎和系统性红斑狼疮。肠道生态失调和相关炎症也与cancer和心脏代谢紊乱有关。流行病学研究揭示了与这些疾病的发病有关的几种饮食因素。然而，这种关系背后的机制在很大程度上仍不清楚。上海沃本您可信赖的粪菌分离仪厂家。云南自主研发自动粪菌分离仪效果好

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通过健康的饮食可以增加肠道中的好细菌，多吃植物性饮食可以摄取有益细菌，从而改善健康状况并预防疾病。1.多吃膳食纤维和素食高纤维食物可喂食可改善免疫功能，减少炎症和慢性疾病，甚至有助于调节情绪的健康细菌。纤维类型可以大致分为三类：不溶性，可溶性和抗性淀粉，后两者作为益生元起着特别重要的作用-促进了肠道中质量细菌的生长。这些是我们饮食中经常严重不足的，尤其是抗性淀粉。饮食中富含纤维的食物有：水果，蔬菜，豆类（豆类，鹰嘴豆和小扁豆），坚果，种子和全麦、全谷类。2.多吃富含多酚的食物质量食物包括蓝莓，红酒，黑巧克力和绿茶。多酚的消化效率不高，通常会进入结肠，在结肠中被细菌消化。3.摄入健康脂肪Omega-3脂肪酸被称为“必需脂肪酸”，因为它是人体无法制造的。研究证实Omega-3多不饱和脂肪酸具有抗结肠cancer的作用，能效地预防肠道炎症和疾病，Omega-3通常来自深海鱼类，如果您不吃鱼，也可以从亚麻籽油中摄取。4.多吃益生菌和发酵食品益生菌是发酵食品中发现的活细菌或酵母，食用后会在肠道内停留并改善健康状况。发酵食物也有助于肠道愈合。益生菌和发酵食品包括酸奶，奶酪，味增，豆类，泡菜等。云南粪便自动粪菌分离仪技术要点

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